CONSEJOS PARA DEJAR PESO EFICIENTE. – mi salud 24

En general, hay muchas personas que buscan la manera fácil de perder peso, con píldoras milagrosas, operaciones peligrosas, algunas padecen hambre, en resumen, muchas cosas que perjudican su salud. En este artículo le daré algunos consejos que lo ayudarán a perder peso de manera eficiente, que es lo más importante.

1. EVITE LAS DIETAS DEL MILAGRO.

En primer lugar, y creo que es lo más importante que la gente debe saber, no existe una dieta milagrosa que te haga perder 10 kilos en una semana de manera saludable, lo único que hará una dieta de este tipo es hacer sufres hambre, pierdes músculo y no grasa, y a largo plazo recuperas el peso que perdiste (lo que conocemos como el efecto de rebote). Por lo tanto, este tipo de dieta debe evitarse a toda costa.

2. TRAIGA UNA DIETA SEGÚN SUS NECESIDADES.

Debemos saber que cada cuerpo es diferente, por lo tanto, cada uno de nosotros tiene necesidades muy diferentes, no todos necesitamos la misma cantidad de proteínas, la misma cantidad de carbohidratos o grasas, por lo que debemos establecer nuestro objetivo y, en consecuencia, tener una dieta basado en ese objetivo.

3. NO SALTE NINGUNA COMIDA.

En general, las personas piensan que al no desayunar o cenar bajarán más rápido, y eso puede suceder al principio, pero volvemos a lo mismo, EL EFECTO REBOTE, nuestro cuerpo es muy inteligente y terminará recuperando el peso que teníamos cuando lo bajamos de la manera incorrecta. Por eso es importante hacer al menos 3 comidas SÓLIDAS al día, los batidos pueden ayudar, pero complementan la dieta.

4. NO REEMPLACE NINGÚN ALIMENTO SÓLIDO POR LOS BATIDOS

Los batidos, como dije en el punto anterior, son para complementar nuestra dieta, no es necesario, y menos si reemplazamos una comida sólida con una de estas. Cuando bebemos un batido, generalmente lo hacemos antes o después de un entrenamiento, esto con el fin de introducir proteínas y llenar el glucógeno de la manera más rápida, en forma de líquido, nuestro cuerpo lo reconoce más rápido, actuando más acelerado, algo que No sucede con los alimentos sólidos, tiene un tiempo de digestión mucho más largo, por lo que esto hace que nuestro cuerpo funcione correctamente y sin hambre.

5. AUMENTA EL CONSUMO DE GRASA.

Cuando hablo de aumentar el consumo de grasas, me refiero a grasas principalmente insaturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aguacate, el aceite de oliva y las nueces. Sin descuidar las grasas saturadas, ya que juegan un papel muy importante en nuestra dieta, grasas como TODA la leche, huevos enteros, lácteos.

6. MÁS PESOS, MENOS CARDIO.

Se ha demostrado que el entrenamiento con pesas es más eficiente para las personas que desean perder peso más rápido, acelerando el metabolismo y aumentando los niveles de testosterona, lo que se traduce en ganancia de músculo y pérdida de grasa de manera más eficiente. Algo que no sucede con el ejercicio cardiovascular ordinario, por el contrario, si exageras con esto, posiblemente puedas comenzar a perder músculo.

7. ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD (HIIT).

Se ha demostrado que HIIT es el entrenamiento cardiovascular más eficiente cuando se trata de perder grasa, gracias al uso mejorado de la grasa como fuente de energía.

8. EVITE EL ESTRÉS.

Cuando nos estresamos, nuestro cuerpo tiende a aumentar los niveles de cortisol (también llamada hormona del estrés), que tiene una serie de características que evitan tanto la pérdida de grasa como el aumento de la masa muscular, por lo que debemos vivir en paz y evitar un aumento en nuestros niveles de cortisol.

Pongamos cada punto en práctica y comenzarás a ver cambios, sin aguantar el hambre y sin dañar nuestra salud. Nos vemos en el próximo artículo 🙂

<! –<< anterior->

<! –Siguiente >>->








4 MANERAS DE TOMAR BICARBONATO DE SODIO PARA Adelgazar Tu Vientre 👌 – mujer sana

Además de relajar los músculos, actuar como un desodorante natural y ayudar a la indigestión, el bicarbonato de sodio también se ha revelado como una gran herramienta para perder peso. Al ayudar a descomponer la grasa, varios estudios han demostrado que el bicarbonato de sodio puede ayudar a combatir la grasa del vientre, incluso apuntando a esos puntos difíciles. Quédese hasta el final del video porque le diremos 4 maneras muy buenas de cómo tomar bicarbonato de sodio para adelgazar su vientre. Entonces vamos directamente al primer método. 1 BICARBONATO CON VINAGRE DE MANZANA Ingredientes: Vinagre de manzana Bicarbonato de

0 comentarios

ESTA MUJER CURÓ SUS CARIES Y LE BLANQUEÓ LOS DIENTES EN SOLO DOS DÍAS AL SOLO USAR ESTA RECETA, PRUÉBELO HOY. – mujer sana

Te invitamos a probar la forma más efectiva de curar tus caries sin temor. Cuando va al dentista, esta fórmula es perfecta para aquellas personas que sufren de esto, porque, además de curar las caries, blanqueará sus dientes. Te invito a seguir paso a paso lo que te informamos a continuación para que pueda tener el efecto deseado. No es complicado, sin embargo, debe ser constante y no olvidar ningún paso. TOMAR NOTA. Este es el remedio para curar las caries y blanquear los dientes. Debe seguir las siguientes instrucciones: Pasta de dientes con carbón y regaliz. Intenta no comer

0 comentarios

CHIA Y LIMÓN El mayor quemador de grasa de todos los tiempos, así es como se prepara

Chia es ampliamente utilizado en el mundo por personas que buscan perder peso, por lo que si no estaba muy seguro de intentarlo, tendrá la oportunidad de terminar de elegir una decisión. ¿Por qué la chía ayuda a perder peso? Proporcionan saciedad duradera. Quema calorías de manera efectiva. Evita los ataques nocturnos de hambre. Es una fuente impresionante de proteínas. Tiene un alto contenido de fibra. Estas son las razones por las cuales la chía es muy recomendable cuando se trata de perder peso y muchas personas están satisfechas con el resultado que han ofrecido. Ahora que lo sabemos, le

0 comentarios

LAVE SU CARA CON ESTO ANTES DE DORMIR Y OLVIDE LAS ARRUGAS Y MANCHAS.

Te has preguntado cuáles son las causas de las manchas en la piel, hay muchos factores que pueden conducir a su aparición, entre los cuales son más frecuentes que encontramos trabajo continuo en el sol sin la protección adecuada, la depilación láser, los diferentes cambios hormonales, también los embarazos o el uso de píldoras anticonceptivas. (Limón y perejil). Afortunadamente, la receta o remedio natural que se usa para la piel con manchas puede ser de gran ayuda para atenuar esas imperfecciones indeseables e incluso deshacer por completo las más recientes. Si desea deshacer las manchas en su piel y las

0 comentarios

¡LA LECHE DE ORO! TOMA ESTA BEBIDA POR LA MAÑANA Y EL SIGUIENTE DÍA SENTIRÁS 20 AÑOS MÁS JOVEN

Esta bebida es una de las mentes generales mejor probadas, y se trata de leche dorada, es una bebida que si la ingieres te sentirás más joven que nunca con ingredientes naturales y cuyo ingrediente principal es la cúrcuma. Esto se llama leche dorada, también se conoce como leche dorada, es una mezcla de ingredientes clave que es la cúrcuma, una especia muy famosa en todo el mundo por sus múltiples contribuciones y beneficios para la salud. La receta de esta gran bebida puede variar, siempre que pueda mantener la pasta de cúrcuma como ingrediente principal. La cúrcuma contiene curcumina,

0 comentarios

CURA LA CARGA NATURAL Y SEGURA SIN TENER QUE GASTAR MUCHO. – mujer sana

Ya en estos tiempos puede encontrar todo tipo de recomendaciones, historias y recetas sobre cómo sanar y corregir las brechas que se crean en los dientes, que son dolorosas y desagradables, pero preste atención ya que la siguiente información ayuda al 100%. Si ya está cansado de comprar todos los tipos de costosas pastas dentales que le recetó el dentista, pero que nunca le han funcionado, entonces deberá probar este remedio natural. Todos queremos usar algo que nos proteja adecuadamente de ciertas formas de terapia que incluso pueden causar más daño. Con este gran remedio, comenzará a hacer las cosas

0 comentarios

1 HUEVO PUEDE CHUPAR SU AZÚCAR EN LA SANGRE Y USTED NO SABÍA. ESTO SUCEDE CUANDO LO COME DIARIO – mujer sana

Hoy le diremos cómo puede regular los niveles de azúcar en la sangre, con un método muy simple que puede realizar en la comodidad de su hogar, pero también tenemos dos métodos adicionales como regalo, ya que son bastante buenos también para reducir el azúcar en la sangre. sangre. Si desea saber de qué métodos estamos hablando, lo invito a ver el video completo para que pueda aprovechar cualquiera de ellos, ya que algunos de ellos pueden ser su favorito o el más cómodo para prepararlo. NÚMERO 1 HOJAS DE MANGO Los mangos son una fruta deliciosa y rica en

0 comentarios

2 MINUTOS RUBBING BICARBONATE Y VER POR QUÉ TODAS LAS CHICAS TE ENVIARÁN – mujer sana

Hoy le traemos algunos métodos muy buenos que puede hacer para eliminar el acné en sus glúteos y si está buscando agrandar sus glúteos también le daremos algunos remedios caseros muy buenos que pueden ser útiles para usted. Mira abajo: 5 MANERAS DE ELIMINAR AGUDOS DE LOS BUTTOCKS Y CÓMO AMPLIAR SUS BUTTOCKS CON RECURSOS HOGARES PRIMER TEMA: ELIMINAR EL ACNE EN LOS BUTTOCKS. 1. ALMOHADILLAS CALIENTES Algo que realmente funciona para el acné es usar una compresa tibia. El calor calma y relaja las molestias, también es una muy buena ayuda para extraer bacterias y pus de los folículos.

0 comentarios

Remedios caseros para combatir cucarachas y hormigas

Qué enojado es comprar un pan dulce o un pastelito solo para encontrar al día siguiente que las hormigas se han ido de fiesta. Una forma de combatir las hormigas es poner aceite esencial de menta en las grietas y agujeros a través de los cuales las hormigas entran a la casa. Para proteger un poco de pan o pastelería, puede hacer un círculo alrededor del pan con hojas de menta frescas o secas. Pero no debes poner el aceite en el pan, justo a su alrededor. A continuación les dejo remedios más populares para combatir hormigas. Remedios caseros para

0 comentarios

LAS MUJERES APRENDEN ESTA TÉCNICA Y SU VIDA CAMBIARÁ 👌. – mujer sana

Casi todos saben que el yoga no es solo una simple rutina de estiramiento. Esta magnífica rutina de ejercicios tiene la capacidad de mejorar la calidad de vida de quienes la practican, brindando paz y bienestar a su cuerpo. Como por ejemplo, la técnica de la mariposa, que es conocida por sus maravillosos resultados en el bienestar de nuestro cuerpo. Es por eso que hoy hablaremos sobre los maravillosos beneficios de la técnica de la mariposa para la salud de las mujeres en general. Solo invertirá 5 minutos de su valioso tiempo, ¡pero los beneficios serán de por vida! TÉCNICA

0 comentarios

Related Posts

Add Comment