25 alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente

25 alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente

Nadie permanece joven para siempre, pero comer los alimentos correctos retrasará el proceso de envejecimiento. Si es verdad. Hay ciertos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente. Todos estamos buscando esa píldora mágica que ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento. Compramos cremas caras, hacemos todo lo posible para mantenernos jóvenes, pero la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que hay alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente. Por lo tanto, si está buscando algún milagro antienvejecimiento, no lo encontrará en cremas o píldoras, lo encontrará en estos alimentos.

AQUÍ HAY 25 ALIMENTOS QUE HACEN A LAS MUJERES MENORES DE EDAD
««Deje que la comida sea su medicina y la medicina su comida.»»
Hipócrates

1. almendras

Entre las nueces más consumidas, las almendras tienen el mayor contenido de proteínas. También son ricos en cobre, biotina y vitamina E, lo que evita que el cabello, las uñas y la piel se vean envejecidos.

2 manzanas

Una manzana mediana contiene el 17 por ciento de los requerimientos diarios de fibra que su cuerpo necesita. Las manzanas también tienen un compuesto llamado quercetina Funciona contra la inflamación o el dolor corporal que te hace sentir débil y viejo.

3. Arándanos

Agregue arándanos a su desayuno o merienda para ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. Esta fruta protege a las neuronas de las proteínas que se agrupan en las células cerebrales.

4. Zanahorias

Al menos media taza de zanahorias al día puede aumentar la protección de su cuerpo contra la inflamación que desencadena la artritis. Ni siquiera tiene que cocinar zanahorias; Puedes comerlos crudos. Son muy recomendables para tener en la cocina.

5. queso cheddar

Si te preocupa mantener una sonrisa dulce a medida que envejeces, comer queso puede ayudarte. El queso cheddar aparentemente mantiene los niveles de pH en la boca. Como resultado, se evita la decoloración y la caries dental, según un estudio de Odontología general.

6. cerezas

La mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad surgen de la inflamación, pero las cerezas pueden proporcionar alivio y reducir los dolores y molestias en el cuerpo. Las cerezas también tienen antocianina, que bloquea las enzimas que causan inflamación.

7. chocolate negro

El chocolate negro tiene muchos beneficios contra el envejecimiento, pero debe asegurarse de comer el tipo que contiene 70 por ciento de cacao para obtener mejores resultados. También estimula la hormona serotonina, que te hace sentir joven, feliz y positivo, según un estudio de UC Berkeley.

8. huevos

Si está buscando superalimentos que hagan que las mujeres envejezcan más lentamente, ¡su mejor opción son los huevos! Además de su alto contenido de proteínas, los huevos son una fuente maravillosa de biotina, que evita que las uñas se vuelvan frágiles a medida que uno envejece. Los huevos también fortalecen los huesos.

9. Pomelo

Al igual que las naranjas, las toronjas contienen mucha vitamina C que ayuda a proteger la piel del envejecimiento prematuro. Una toronja es lo suficientemente rica como para satisfacer las necesidades diarias recomendadas de vitamina C.

10. té verde

¿Se pregunta por qué las mujeres japonesas mayores tienen vidas más largas? Aparentemente, les gusta mucho tomar té verde. Esta bebida contiene altas cantidades de polifenoles Pueden bloquear la acumulación de colesterol en las arterias, evitando así el desarrollo de enfermedades vasculares. El té verde también combate la inflamación, mejora la elasticidad de la piel y limita el desarrollo de arrugas.

11. Kale

La col rizada es uno de los alimentos que hace que las mujeres envejezcan más lentamente. Su contenido de vitamina K puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo en mujeres mayores, según un estudio realizado por expertos del Centro Médico de la Universidad Rush. Aquellos que comieron al menos dos porciones de col rizada diariamente mejoraron su cognición tan significativamente como si su función cerebral fuera 11 años más joven.

12. lentejas

Las lentejas son ricas en vitamina B9, que el cuerpo necesita para evitar que el cabello se vuelva gris. Agregue lentejas a las ensaladas y sopas para obtener un plato delicioso y texturizado.

13. leche

Necesitas mucho calcio y vitamina D para tener huesos y dientes fuertes. Bueno, la leche es definitivamente una de las fuentes más ricas de estos nutrientes. Para prevenir la fragilidad ósea y la osteoporosis, una afección común que afecta a las mujeres, tome al menos tres vasos de leche al día.

14. Naranjas

A las mamás les encanta hacer jugo de naranja para sus hijos y podrían tener razón. Las naranjas son ricas en vitamina C y betacaroteno, que tienen excelentes propiedades antienvejecimiento. Las naranjas también ayudan en la oxidación del colesterol malo que puede causar bloqueos en las arterias, haciéndolo también bueno para el corazón.

15. Ostras

Las ostras son ricas en zinc y vitamina A, que son nutrientes esenciales para la salud ocular. Una dieta rica en zinc puede prevenir la degeneración macular en adultos mayores, según expertos del National Eye Institute.

16. salmón

El salmón es rico en omega-3 que aumentará el contenido de colesterol bueno en su cuerpo. También reduce los coágulos sanguíneos en las arterias y, por lo tanto, reduce los riesgos de ataque cardíaco, según un estudio publicado en la revista. Lípidos.

17. Sardinas

La formación ósea es crucial para la edad de las mujeres. Comer sardinas regularmente mantendrá los huesos más fuertes porque este alimento es rico en vitamina D y calcio.

18. hongos shiitake

¿Preocupado por el envejecimiento prematuro de tu cabello? Podría ser deficiente en cobre. Pero Si comes una taza de hongos shiitake diariamente, puedes revertir este proceso de envejecimiento.

19. espinacas

La espinaca, uno de los superalimentos, tiene altas cantidades de ácido fólico y omega-3. Una taza de espinacas frescas o media taza de espinacas cocidas puede hacer maravillas para su cuerpo contra las enfermedades relacionadas con la edad.

20. fresas

Al igual que otras frutas de color rojo oscuro, las fresas contienen polifenolesAsí que aquí hay otro gran alimento antienvejecimiento para disfrutar en el desayuno o el postre.

21. batatas

Devuelve el brillo a tu piel y mantén tu apariencia juvenil comiendo batatas a diario. Esta comida tiene mucha carotenoides. Si come al menos la mitad de una batata mediana hervida u horneada, recibirá al menos el 200 por ciento de la cantidad diaria de carotenoides que su cuerpo necesita.

22. tomates

Un elemento básico popular en la dieta mediterránea, los tomates pueden mejorar la apariencia de su piel porque también es un antioxidante y rico en carotenoides.

23. nueces

Comer nueces no solo es delicioso, sino que también contiene antioxidantes y omega-3 que previenen el desarrollo de enfermedades del corazón. Idealmente, comer alrededor de un puñado de nueces todos los días puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 40 por ciento, según un estudio encontrado en Medicina BMC.

24. granos integrales

Cambie los alimentos que usan granos refinados como ingredientes, como el pan blanco o la pasta. En cambio, busque alimentos que utilicen granos integrales. Los granos refinados pueden hacer que sus niveles de azúcar aumenten, lo que no es bueno para su salud en general.

25. Yogurt

Una taza de yogurt natural tiene todo el calcio que su cuerpo necesita para el día. El yogur también es un probiótico, que equilibra la salud de su intestino y protege su cuerpo contra el cáncer.

Pensamientos finales

Las mujeres de cierta edad tienen que adoptar una dieta más saludable para controlar mejor (o prevenir) el desarrollo de problemas de salud. Mantenga estos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente en su lista de compras y menú semanal para que pueda disfrutar de una vida más plena y prolongada con familiares y amigos.

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